小满时节，万物繁茂，人的生理活动处于最旺盛的时期，应及时补充营养，使身体不受损伤。饮食调养以清爽清淡为主，可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃肥腻油煎等容易生湿助湿的食物。
夏天骄阳似火，还可多吃红黄蔬果，如西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等，这类蔬果富含维生素C，是“永远的美肤圣品”，具有强抗氧化能力，可以提升皮肤抵抗力。另外，夏日炎热，人的体力消耗多，易致精神不振，这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，可加快口腔和轻度胃溃疡的愈合。
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